góra klatki piersiowej

[...] będzie widać. Pomiary (robione 13.10.12 rano przed śniadaniem) Wzrost: 178 cm Waga na dzień 13.10.12 87,5 kg Wymiary: Barki: 121 Klatka: 105 Biceps: 37 Przedr. 30 Pas góra 89 Pas dół 93 Udo: 60 Łydka 40 Mój rozkład tygodnia: Poniedziałek- trening + Cardio + koszykówka Wtorek Nogi + bieganie Środa trening Czwartek cardio + [...]

[...] MNIE MEZOCYKL : 2 cykle 4 tygodniowe SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : przez 3 miesiace PONIEDZIAŁEK klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10/8/10/8 - wyciskanie skos hantlami z supinacją 3s 12/10/8 - rozpiętki skos 3s 14/12/10 - Wyciskanie sztangi z klatki [...]

[...] POD większym, nie sądzę, abyś był w stanie go wyczuć: /SFD/2020/7/24/736547ae2efa467fa51338f309194eea.jpg Podejrzewam, że masz na myśli górną część klatki, czyli górne włókna piersiowego większego, ponieważ niektórzy ludzie myślą, że "góra klatki" to właśnie mięsień piersiowy mniejszy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-07-24 13:51:44

REDUKCJI No2 CZAS START! Wymiary: WAGA CIAŁA: 69.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 61.5 OBWÓD BIODER: 91.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5 OBWÓD BARKÓW: 121 Przemyślałem sprawę i w sumie trochę odbiegłem od początkowych moich założeń co do tej redukcji ponieważ wziąłem pod uwagę [...]

Minął kolejny dzień, 10, a ja zanotowałam wzrosty w cm ud i pośladków, na wadze więcej o 0,8 kg. Nie wiem jak się do tego odnieść. Nic, jestem cierpliwa :) wiem, że przede mną jeszcze bardzo długa droga. Ponieważ w treningu najbardziej zależy mi na udach i pośladkach z pewną nieśmiałością wymyśliłam sobie takie oto coś: TRENING A DÓŁ: Przysiady z [...]

[...] 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo (środek)lewe/prawe: 65/64 /SFD/Images/2015/12/31/8e4fbf3426a8404caaf95af79fa2678a.png 2) Spis suplementacji 1.Białko sfd econo 2.Bcaa sfd [...]

[...] w procentach % - jeśli wiadomo Klatka: Biceps (napięty) lewy: Biceps (napięty) prawy: Przedramię lewe: Przedramię prawe: Udo (środek)lewe: Udo (środek)prawe: Udo (góra)lewe: Udo (góra)prawe: Łydka lewa/prawa: 2) Opinie + ocena działania produktów: Kilka slow na temat każdego supla (lub większości) + ocena w skali np. 1-10 3) Fotki [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 5 x 5 2. Podciąganie sztangi do brody (klatki piersiowej) - 5 x 5 PRZEDRAMIONA: 1. Zginanie nadgarstrka podchwytem 3x max 2. -//- nadchwytem 3x max 3. góra/doł z hantelką 3x max BRZUCH2: 1. Skręty tułowia z gryfem 3 serie 50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 30-50powt. NARAZIE ABS...

[...] obszar z którym mam problem, i go objaśnię :) A więc tak, w zaznaczonym miejscu mam takie dołki, dół, jak i bok klatki dostały zarys i trochę zwiększyły objętość a góra, praktycznie się nie ruszyła, teraz wygląda to dość dziwnie, ponieważ, bok "wyrósł" a góra wygląda jakby była wklęśnięta, mówili mi, abym zmienił wyciskanie sztangielek [...]

[...] w procentach % - jeśli wiadomo Klatka: Biceps (napięty) lewy: Biceps (napięty) prawy: Przedramię lewe: Przedramię prawe: Udo (środek)lewe: Udo (środek)prawe: Udo (góra)lewe: Udo (góra)prawe: Łydka lewa/prawa: 2) Opinie + ocena działania produktów: Kilka slow na temat każdego supla (lub większości) + ocena w skali np. 1-10 3) Fotki [...]

[...] na barki/dół klatki jakie ćwiczenia zastosować ? Poniedziałek : 1.Klatka piersiowa: *Wyciskanie na ławce prostej :5x 20-12-10-10-8 *Wyciskanie hantelek na ławce skos-góra :4x 12-10-10-8 *Wyciskanie hantelek na ławce skos-dół 4x 12-10-10-8 *Rozpiętki na bramie 3 x 12 *Rozpiętki hantelkami 2 x 14 2.Triceps *Pompki szwedzkie 4x 10 [...]

[...] ruchu czy to wyciskania czy rozpiętek barki są w miejscu jak się przesuwają do przodu spada napięcie w mięśniach klatki piersiowej i ćwiczenie traci na efektywności . Do ławki przylegają 3 miejsca 1) mocno spięte łopatki 2) góra pleców ( okolice łopatek) 3) głowa prosto wbita w ławkę i nic więcej to tylko takie przypomnienie bardzo ładnie

Miesnieklatki piersiowej (a konkretniej ich wlokna) ulozone sa horyzontalnie (gora dol). Jedyny sposob na pobudzenie ich to atak z wiekszym procentem na dol, srodek, gore (tudziez podbicie, szczyt itd, wszystko zalezy od kata). I jest to jedyna mozliwa droga ataku na piersiowy wiekszy. Nie ma zmiluj - kat a nie szerokosc. Szerokosc nie gra roli z [...]

[...] 180 Waga ciała: 110,5 Body fat: > 20 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 110 Klatka: 120 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39 / 40 Przedramię lewe/prawe: 31 / 32 Udo (góra)lewe/prawe: 67 /68 Udo (środek)lewe/prawe: 63,5 / 64 2) Spis suplementacji http://img718.imageshack.us/img718/6703/p1020809uh.jpg BCAA - 20g przed i w trakcie treningu [...]

[...] powtórzeń. BARKI: 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 5 x 5 50kg 2. Podciąganie sztangi do brody (klatki piersiowej) - 5 x 5 35kg 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 8-12 (robilem to linka wyciągu dolnego) 16kg PRZEDRAMIONA: 1. Zginanie nadgarstrka podchwytem 3x max 2. -//- nadchwytem 3x max 3. góra/doł z hantelką 3x max

sprawdzalas prolaktyne? Jeszcze nie badałam, ale się wybieram. Czekałam do wakacji, bo badania najlepiej rano wykonywać, a przed pracą to mi się wstawać nie chciało. Właśnie sobie przypomniałam, że jeszcze nie odebrałam badania poziomu cynku i magnezu, które robiłam końcem maja }:-(Nawet mój mąż zauważył, że cyc większy%-) W sumie jego to cieszy [...]

24.7.2017 "GÓRA A" 1. Wyciskopodrzut z klatki piersiowej (siła) 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 4 50 kg x 2 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 2. Podciąganie sztangi w opadzie, podchwyt (siła) 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 3. Wyciskanie w leżeniu, wąski uchwyt (objętość) 20 kg x 5 40 kg x 3 58 kg x 10 58 kg x 10 58 [...]

[...] / 37 cm Biceps (napięty) prawy: 38cm / 38cm Przedramię lewe: 31cm / 31cm Przedramię prawe: 31cm / 31cm Udo (środek)lewe: 62cm / 62cm Udo (środek)prawe: 62cm / 62cm Udo (góra)lewe: 67cm / 64cm (-3cm) Udo (góra)prawe: 66cm / 65cm (-1cm) Fotki przepraszam za jakość fotek, takie światło takie warunki, fotki cykane na szybko, po foktach tego [...]

[...] Przedramię lewe: 32cm > 31cm (-1cm) Przedramię prawe: 32cm > 31cm (-1cm) Udo (środek)lewe: 65cm > 63,5cm (-1,5cm) Udo (środek)prawe: 64 >62,5cm (-1,5cm) Udo (góra)lewe: 69,5cm > 67cm (-2,5cm) Udo (góra)prawe: 68,5cm > 66cm (-2,5cm) FIRE FIT Fitmax spalacz Duzo chyba nie ma co pisac. Lajtowy spalacz, nie było czuc jakiegoś [...]

[...] ) stojąc na palcach na grubej książce uginam stopy ( 6 serii po 6 razy ) Kaptury : Gryfem prostym krążenie ramionami ( 6 serii po 6 razy ) Sztangielkami unoszenie ramion góra dół ( 6 serii po 6 razy ) Czwartek : Wolne Piątek : Klatka p. : Wyciskanie na ławeczce skośnej pod kątem 30-35 do góry ( 3 serii po 6 razy ) Wyciskanie na ławeczce [...]